• Anasayfa  • Künye  • Kurumsal  • Reklam  • Üyelik  • Arşiv  • Site Haritası  RSS 
YAZARLAR  |  GÜNCEL  |  GÖRÜNTÜLÜ  |  ÖZEL  |  SOHBETLER  |  FİNANS  |  İHALELER  |  BORSALAR  |  RESMİ GAZETE

Tatilde sporu ihmal ettiyseniz yüzün

04 Ağustos 2018 Cumartesi 13:00
12
14
16
18

Tatilde sporu ihmal ettiyseniz yüzün

           HABER MERKEZİ     
     Yaz denince akla hemen sıcak ve tatil geliyor. Düzenli egzersiz yapıp tatil veya sıcaklar nedeniyle egzersizlerine ara verenlere kışın verilen emeklerin boşa gitmemesi için işin uzmanından tavsiye geldi: “Yıl boyunca düzenli spor, aktivite, yürüyüş yapanlar; yazın spora ara vermek zorunda kaldıysanız, her gün bir saat yüzün.”

     Egzersiz programına ara veren ya da aksatanların bunu yüzme ile çok güzel telafi edilebileceğine dikkati çelen Fisioterapia Egzersiz Eğitim Danışmanı Dr.Fizyoterapist Hülya Özlem Şener, şu bilgileri verdi: “Yüzme, tüm kasları aynı anda çalıştıran ve kalori yaktıran çok faydalı bir egzersizdir. Suyun hem kaldırma gücünden hem de hidrostatik basınç ile vücuda uyguladığı dirençten faydalanılarak, kas-iskelet sisteminin kuvvetlenmesi sağlanır.

     Diğer yandan tüm vücut sistemlerinin birbirleriyle koordineli çalışması sonucu kalp-damar sistemi de daha verimli çalışır. Bu da hem dokuları oksijenden daha zengin kanla besler hem de vücudun metabolizma hızını arttırır. Suyun gücü, bütün kas gruplarını eşit şekilde çalıştırırken eklem ve kemiklerin de korunmasına yardımcı olarak omurga üzerindeki baskıyı azaltır.

     Yüzme, solunumu kuvvetlendirerek kan ve dokulardaki oksijen alımının kalitesini de arttırır. Suyun içinde kemikler ve eklemler rahatlar. Bu sayede yüzenler esneklik kazanır ve uzuvlarını geniş açılarda rahatlıkla açabilirler. Kalbe aşırı yüklenilecek yorucu bir fiziksel aktivite olmadığı için kalp hastaları; dolaşımı artırdığı için de diyabet hastaları için ideal bir aktivitedir.”

Yarım saatte bir dinlenerek yüzün
     Eğlenceli ve serinletici bir aktivite olan yüzmenin tüm kas gruplarını aynı anda çalıştırarak, özellikle bel-boyun fıtığı, omuz, kol ve bacak gibi bölgelerdeki ağrılara iyi geldiğini belirten Şener, yüzmenin bu faydalarını görebilmek için yarım saatte bir dinlenerek her gün yaklaşık 1 saat yüzmek gerektiğini söyledi.

 


+ Benzer Haberler
» Profil Sanayi 2019’da yüzde 25 büyüyecek
» Serter: İzmir’deki binaların yüzde 60’ kaçak ve ruhsatsız
» İzmir’de “yağmur suyuna” dev yatırım
» İnovasyon dünyayı değiştiriyor, Ar-Ge’ye yatırım yapan kazanıyor
» “A Ticket For Your Future” Pprogramının 2’nci atabı için başvuru süreci başladı
» Büyükşehir, Konak’ta yeni hizmet binası kuruyor
» Kaspersky, 2018’de yüzde 4 büyüdü
» Akbank ‘Nakit yönetimi’nde ‘Türkiye’nin en iyisi’ seçildi
» Buzdolabı bilgi mi sızdırıyor?
» Yapay zeka iş modellerini değiştirecek


ÇOK OKUNANLAR
bu hafta | bu ay
Foto/Video Galeri
  Ticaret 21.02.2019
  Ticaret 20.02.2019
  Ticaret 19.02.2019
  Ticaret 18.02.2019
  Ticaret 16.02.2019
  Ticaret 15.02.2019
Para Piyasaları
Hava Durumu
Takvim
Üye Giriş
E-Posta :
Şifre :
Beni Hatırla
     
      Üye Olmak İstiyorum
      Şifremi Unuttum
Bu sitenin tüm hakları saklıdır Ticaret Gazetesi    rt.moc.isetezagteracit @ ofni