• Anasayfa  • Künye  • Kurumsal  • Reklam  • Üyelik  • Arşiv  • Site Haritası  RSS 
YAZARLAR  |  GÜNCEL  |  GÖRÜNTÜLÜ  |  ÖZEL  |  SOHBETLER  |  FİNANS  |  İHALELER  |  BORSALAR  |  RESMİ GAZETE
YAZARLAR SAĞLIK ve YAŞAM
12
14
16
18
24/09/2021 06:28
Üzümün 8 Önemli Faydası!

Deniz Nadide Can
Beslenme ve Diyet Uzmanı
Acıbadem Altunizade Hastanesi

     Kırmızı, yeşil veya siyah… Yaz aylarının vazgeçilmez meyvelerinden üzüm oldukça lezzetli olmasının yanı sıra aynı zamanda adeta bir şifa deposu. Başta K, C, A ve B vitamini ile potasyum, sodyum, fosfor, magnezyum olmak üzere vitamin-minerallerden oldukça zengin bir meyve olan üzümün en önemli özelliği ise çok güçlü bir antioksidan olması. Üzüm içeriğindeki resveratrol ile antosiyanin gibi antioksidanlarla vücudumuzdaki hücreleri yeniliyor ve bu sayede başta kanser olmak üzere pek çok hastalığın gelişme riskini azaltıyor, cildin erken yaşlanmasını da önlüyor.

     Üzüm yerken çekirdeklerini çıkarmayın, kabuğunu soymayın. Bir küçük boy kase üzüm 100 kalori ve 25 gram karbonhidrat içeriyor. Günde bir küçük boy kase tüketmek, üzümün şifasından faydalanmak için yeterli gelecektir. Ayrıca yoğun karbonhidrat içeriği nedeniyle özellikle diyabet hastalarının üzüm yerken porsiyon kontrolüne dikkat etmeleri gerekiyor.

Covid-19’a karşı vücut direncini artırıyor
     Özellikle içeriğindeki C vitamini ve polifenollerden zengin antioksidan sayesinde bağışıklık sisteminin güçlenmesini sağlıyor. Böylece başta Covid-19 olmak üzere vücudun enfeksiyonlara karşı olan direncini arttırıyor.

Kalp sağlığı için önemli
     Üzüm kalp sağlığını koruyan en önemli meyveler arasında yer alıyor. İçeriğindeki güçlü antioksidan resveratrol sayesinde kolesterolün emilimine engel oluyor. Bu etkisiyle kolesterol seviyesinin düşmesine katkı sağlıyor. Yapılan çalışmalar, özellikle kırmızı üzümün kolesterolü düşürmede daha etkili olduğunu ortaya koyuyor. Üzüm yüksek potasyum içeriğiyle kan basıncının düşmesinde de faydalı oluyor.

Kansere karşı koruyucu etki gösteriyor
     Özellikle çekirdeğiyle birlikte tüketildiğinde, içeriğindeki zengin resveratrol sayesinde kanser hücrelerinin fonksiyonlarını bozabiliyor ve toksik etkilerini azaltabiliyor.

Yaşlanmayı geciktiriyor
     Vücudumuzda myricetin ve quercetin gibi flavonoidler serbest radikal denilen zararlı maddelerle savaşarak cildin yaşlanmasını geciktiriyor. Ayrıca hücreleri yenileyen özelliğiyle de cildimizin gergin ve sağlıklı görünmesini sağlıyor.

Diyetlerde iyi bir tatlı alternatifi
     Üzüm yarısı su olan şekerli ve lifli bir meyvedir. Doğal meyve şekeri olması ve içerdiği antioksidanlar sayesinde vücuttaki iltihabı azaltan etkileriyle zayıflama diyetlerinde iyi bir tatlı alternatifi olabilir.

Göz sağlığını destekliyor
     Üzümün içerdiği resveratrol sayesinde gözdeki retina hücrelerini güneşin zararlı etkilerinden koruduğunu gösteren çalışmalar mevcut. Üzümde aynı zamanda lutein ve zeaksantin gibi göz sağlığını destekleyen başka antioksidanlar da yer alıyor. Bazı araştırmalar, bu bileşiklerin gözlerin mavi ışıktan zarar görmemesine yardımcı olduğunu ortaya koyuyor.

Kan basıncını düşürmede etkili oluyor
     Yapılan araştırmalar, beslenmede düşük potasyum alımının yüksek kan basıncı ve inme riskini arttırdığını gösteriyor. Üzüm yüksek potasyum içeriğiyle kan basıncının desteklenmesine yardımcı olur.

Kabızlığı önleyebiliyor
     Üzüm düzenli tüketildiğinde bol lif içeriğiyle kabızlığı engelleyebiliyor. Bu etkisi sayesinde kolon kanseri riskini düşürüyor.

Önceki Yazılar :
Haberler
  İhale Özetleri

  16 Ekim 2021 Tarihli ve 31630 Sayılı Resmî Gazete

  Karayollarında Durum

  Vefat sayısı azaldı, aktif vak’a sayısı arttı

  Erbil, Türk ihracatçılarını istiyor

  ATO Başkanı Gürsel Baran’dan ‘tasarruf’ çağrısı

  “İstinyePark İzmir, Egelilerin mutlu olacağı bir yatırım olacak”

  “Türkiye Petrolleri ve BOTAŞ satılmayacak”

  Palandöken: Zam değil indirim bekliyoruz

  Kısa vadeli dış borç stoku Ağustos’ta %11,1 arttı

  Ücretli çalışan sayısı Ağustos 2021’de %9,4 arttı

  EPDK, megavatsaat başı azami fiyat limitini artırdı

  T.C. İZMİR İFLAS MÜDÜRLÜĞÜ 2014/48 İFLAS

  Döviz / Altın

  ASO ile KORE arasında nükleer işbirliği anlaşması

  Başkan Soyer İsrail’in Ankara Büyükelçiliği Maslahatgüzarını ağırladı

  Madenciler pandemide yurt içine yöneldi

  Ticari gayrimenkulün yükselen yıldızı Gaziemir

  Lider Tütün Çiftçileri Philsa’da bir araya geldi

  Asgari ücrette model arayışı

  Torbalı Belediyesi’nden Pancar’a kafeterya

  Çeşme Belediyesi ahşap oturma bankı satın alacak

  İstasyon İzmir Bornova’da açıldı

  Borsalarda Alım-Satım

  Su Ürünleri Hal Fiyatları

  Sebze-Meyve Hal Fiyatları

  Karşıyaka’nın Planetaryumunda film gösterimleri başladı

  İzmir Tramvayı için dev imza

  Nar Çiçekleri’ne yeni yuva

  Gürer’den yaşlı ve yalnızlara vefa

  Metro İstanbul personel dinlenme odaları yaptıracak

  Gürer: Kooperatiflerle ilgili düzenleme sıkıntılı

  Dijital ödeme çözümleri ile akıllı şehirlere geçiş hızlanıyor

  “Tarımda çalışan kadınların yüzde 94,5’i sosyal güvenlik sistemine dahil değil”

  Hibrit çalışma çalışan bağlılığını düşürüyor

  Efes Selçuk’ta katılımcı bütçe oy birliğiyle kabul edildi

  Bornova Kültür Adası projesi başlıyor

  Dar gelirli ailelere müjde

  Sakarya İl Millî Eğitim Müdürlüğü okul inşa ettirecek

  Sınava hazırlık kursları evlere taşınıyor

  Borsa İstanbul’un çanı Efeler Çiftliği için çalacak

  İhale Özetleri

  15 Ekim 2021 Tarihli ve 31629 Sayılı Resmî Gazete

  Aktif vak’a sayısı 489.635 ile tekrar 6 Eylül seviyesine çıktı

  Ambalajın ekonomiye katkısı 400 milyar $

  “Emsal artışı kararına gerekirse dava açarız”

  “Sanayide işçi çıkarmadan mevcudu koruyoruz”

  Ağustos’ta özel sektörün yurt dışı kredi borcu 173,4 milyar $

  İBB: Demiryol İş Sendikası taslak dışındaki tekliflere kapalı

  "Tepkilerimiz sonuç verdi"

ÇOK OKUNANLAR
bu hafta | bu ay
Foto/Video Galeri
  Ticaret 16.10.2021
  Ticaret 15.10.2021
  Ticaret 14.10.2021
  Ticaret 13.10.2021
  Ticaret 12.10.2021
  Ticaret 11.10.2021
Para Piyasaları
Hava Durumu
Takvim
Üye Giriş
E-Posta :
Şifre :
Beni Hatırla
     
      Üye Olmak İstiyorum
      Şifremi Unuttum
Bu sitenin tüm hakları saklıdır Ticaret Gazetesi    rt.moc.isetezagteracit @ ofni