• Anasayfa  • Künye  • Kurumsal  • Reklam  • Üyelik  • Arşiv  • Site Haritası  RSS 
YAZARLAR  |  GÜNCEL  |  GÖRÜNTÜLÜ  |  ÖZEL  |  SOHBETLER  |  FİNANS  |  İHALELER  |  BORSALAR  |  RESMİ GAZETE
YAZARLAR SAĞLIK ve YAŞAM
12
14
16
18
09/09/2021 06:21
Pandemide kaygı dozu gitgide yükseliyor!

Şehnaz Tuna
Uzman Klinik Psikolog
Acıbadem Bağdat Caddesi Tıp Merkezi

     Yaklaşık bir buçuk yılı aşkın süredir devam eden Covid-19 pandemisinde önümüzde halen zorlu bir süreç bulunuyor. Bu kritik süreçte yüzyılın salgın hastalığından korunmak için aşı olmanın yanı sıra maske, sosyal mesafe ve hijyene dikkat etmek büyük önem taşıyor. Peki ya yoğun kaygıyla yıpranan ruhsal sağlığımızı nasıl koruyup iyileştirebiliriz?

     Halen devam eden pandemi sürecinde iyi ve olumlu olan her tür aktiviteyi gerekli kurallara uyarak olabildiğince hayatımıza entegre etmeye çalışmalıyız. Bilimsel çalışmalarla kanıtlanmış ruh ve beden sağlığı ilişkisi, kaygı dozunun hızla yükseldiği toplumumuzda ihmal edilmemesi gereken çok önemli bir konu. Araştırmalar, ruhsal sağlık sorunu olan bir bireyin kalp hastalığı gibi önlenebilir bir fiziksel sağlık sorunu yaşama ya da bağışıklığının zayıflaması olasılığının daha yüksek olduğunu göstermektedir. Yoğun kaygıyla yıpranan ruha iyi gelen her şey bedeni besleyeceği gibi beden sağlığı için gerçekleştirilen her tür fiziksel aktivite ruh sağlığımızı koruyup geliştirecektir.  

Küçük adımlarla açılın
     Sosyalleşme sürecinde bir anda normale dönmenin faydadan çok zararı olacaktır. Açılımı yavaş yavaş yapmak yeni döneme adaptasyonun daha sağlıklı gelişmesini sağlar. Örneğin deniz aşırı bir ülkede uzun süreli bir tatil planlamak yerine özlediğiniz akrabalarınızla, sınırlı sayıda katılımla ve korunma kurallarına dikkat ederek geçireceğiniz bir hafta sonu buluşması organize edebilirsiniz. Her gün farklı bir program yapmak yerine biraz daha ağırdan almak uzun bir aradan sonra gerçekleşecek hızlı sosyalleşmelerin kişinin iç dünyasında yaratacağı ruhsal karmaşayı engelleyecektir.  

Yeşillenin
     Karantina sürecinde yeşile ve doğaya hasret kaldık. Normalleşme kuralları çerçevesinde park ya da sahillerde piknik yapabilir, bahçenize hamak kurabilirsiniz. Balkonunuzda, hatta evinizin salonunda bitki yetiştirmek de ruhunuza iyi gelecek bir hobi olacaktır.

Zihninizi şımartın
     Duygu ve düşüncelerimizin ayrılmaz bir ikili olduğu gerçeğinin bilimsel çalışmalarla kanıtlanmış olduğunu düşünürsek zihnimizin de en az ruhumuz kadar ilgi ve bakıma ihtiyacı olduğunu göz ardı edemeyiz. Bu konuda avantaj şu ki, zihnimiz bakımı konusunda pek müşkülpesent değildir. Yarım saatlik bir meditasyon, eğlenceli bir komedi dizisi, kitapçıların “iyi satanlar” rafından seçilecek bir kitap ya da rengarenk bir mandala boyamak zihni şımartmanın basit yollarından birkaçına örnektir. Aslına bakarsanız insan zihnine iyi gelecek şeyler biraz da kişiye bağlıdır. Hal böyle olunca bu konuda neredeyse sınırsız alternatif olduğunu söyleyebiliriz.

Sağlıklı beslenmeye özen gösterin
     Yaşam döngüsünü sağlayan olguların “olmazsa olmaz”larından biri şüphesiz sağlıklı beslenme. Yeni bir yemek yapmayı denemek ve sonrasında sevdiklerinizle bu yemeği tatmak karnınızı doyuracağı gibi beraber yapılabilecek güvenli bir sosyal aktivite olabilir.

Özgürleşin
     Milyonlarca can kaybına yol açan koronavirüs pandemisinin insanlık tarihindeki bir diğer büyük damgası özgürlüğe vurduğu kilit oldu. Yıllar sonra geriye dönüp baktığımızda pandemiye dair öncelikli olarak hatırlayacağımız deneyimlerimiz arasında “evde kal” sürecine bağlı karantinalar olacak. Kısmi de olsa yaşamaya başladığımız normalleşme sürecinde suyla buluşmak, uyku tulumuyla gökyüzünde yıldızları seyretmek, en az bir gün güneşin doğuşuna şahit olmak gibi ölçülü ve kontrollü özgürleşme hareketleriyle özgürce nefes alabilirsiniz.

Unutmayın “İşleyen demir pas tutmaz!”
     Ruh sağlığımızı sağlam tutmanın yollarının başında rutini takip etmek geliyor. İş ve eğitim hayatının gündelik yaşam rutinimizin önemli çarklarından olduğunu düşünürsek normalleşme kapsamında çalışmaya devam etmek süreç boyunca yaşayabileceğimiz ruhsal karmaşada en etkin koruma kalkanımız olacaktır. O yüzden her şartta çalışmaya devam!

Esne, uza, hareket et!
     İlişkileri bilimsel çalışmalarla kanıtlanmış bir diğer ikili; ruh ve beden sağlığıdır. Ruha iyi gelen her şey bedeni besleyeceği gibi beden sağlığı için gerçekleştirilen her tür fiziksel aktivite ruh sağlığımızı koruyup geliştirecektir. Üstelik bunu gerçekleştirmek hiç de külfetli sayılmaz. Pandemi süreciyle beraber cebimizde taşıdığımız telefonlar aracılığıyla bile ulaşabileceğimiz sayısız online egzersiz uygulamasıyla günün her saati bedenimizi çalıştırmak mümkün. Dilerseniz açık havada, diğerseniz evinizin salonunda… Yer önemli değil. Zaman da… İster sabah güneşin doğuşuyla beraber ister günü sonlandırıp yatağa girmeden önce spor yapabilirsiniz. Hareket etmeye başlamamak için hiçbir sebebiniz yok, siz yeter ki isteyin.

Önceki Yazılar :
Haberler
  Aktif vak’a sayısı yükselmeye devam ediyor

  Üzümcü ‘numaralandırma’ya takıldı

  Çimentoda kota müteahhitlerin eylemini nötrledi

  Ağustos’ta 95 bin 896 taşıt trafiğe kayıt oldu

  DİŞSİAD’dan Almanya’ya ihracat çıkarması

  “Sahte ilaç ithal edenlerin peşini bırakmayacağız”

  “Yeşil ekonomide kilit nokta maliyetin belirlenmesi”

  İzmir’de gevrek ve boyoza zam

  Tüketici Güven Endeksi Eylül’de %1,8 arttı

  Döviz / Altın

  Borsalarda Alım-Satım

  Karayolları Genel Müdürlüğü 5 adet saha aydınlatma kulesi satın alacak

  Otomotiv sektöründe cobot kullanımı giderek artacak

  Festivalde perküsyon şenliği

  Konak’ta futbol camiasına yakışan anma

  Kısa süreli çalışanlara dönemsel çalışma fırsatı

  İstanbul’da kiralar %100’ün üzerinde arttı

  ‘İşimiz Temiz’ projesi başlıyor

  Keçiören Belediyesi Sancaktepe yüzme havuzu ve spor kompleksi yaptıracak

  Otokar’ın elektrikli otobüsü Münih’te

  Huzurevi sakinleri Körfez turuna çıktı

  Balçova’da hareket var

  Halkapınar Aktarma Merkezi yepyeni bir görünüme kavuşacak

  TCDD 2. Bölge Satın Alma Servis Müdürlüğü yedek seyir teli ve portör teli satın alacak

  Su Ürünleri Hal Fiyatları

  Sebze-Meyve Hal Fiyatları

  “Mesleki formasyon tanınmalı, hayali kadrolar ortadan kaldırılmalı”

  Türk Telekom’da oryantasyon da dijital

  Yalıkavak Marina, Monaco Yacht Show 2021’de Türkiye’yi temsil ediyor

  “Mardinliler İzmir’in kimliğine katkı veriyor”

  Minikler Buca’da moral buldu

  “Yüz yüze eğitime uyum için sabırlı olunmalı”

  Banka üzerinden eft/havale yapanlar dikkat!

  Saat Kulesi Alzheimer Günü için mora büründü

  “Gençlerimizin başarıları bizi gururlandırıyor”

  Başkan Tugay’dan “barınamayan” gençlere destek

  Söz sırası çobanlarda

  Küresel rekabet için tekstil ve giyimde öncelik; “şeffaflık ve yenilenebilir enerji”

  Poyraz’a Worldfood 2021 Fuarı’nda büyük ilgi

  Kelebek Sulamasına ilk kazma vuruldu

  Aqua Yaşam yine çekim merkezi oldu

  İhale Özetleri

  22 Eylül 2021 Tarihli ve 31606 Sayılı Resmî Gazete

  Karayollarında Durum

  Yeni vak’a sayısı 30 bine yaklaştı

  İnşaat sektörü, yüksek faize takıldı

  İlk 1000 ihracatçının 157’si Egeli firmalar

  Bitlis’in kuru fasülye üretiminde rekor

  Limanlarımız Seatrade Cruise Global Fuarı’nda tanıtılacak

  Sekiz ayda 19 milyar $ yapı malzemesi ihracatı

ÇOK OKUNANLAR
bu hafta | bu ay
Foto/Video Galeri
  Ticaret 23.09.2021
  Ticaret 22.09.2021
  Ticaret 21.09.2021
  Ticaret 20.09.2021
  Ticaret 18.09.2021
  Ticaret 17.09.2021
Para Piyasaları
Hava Durumu
Takvim
Üye Giriş
E-Posta :
Şifre :
Beni Hatırla
     
      Üye Olmak İstiyorum
      Şifremi Unuttum
Bu sitenin tüm hakları saklıdır Ticaret Gazetesi    rt.moc.isetezagteracit @ ofni