• Anasayfa  • Künye  • Kurumsal  • Reklam  • Üyelik  • Arşiv  • Site Haritası  RSS 
YAZARLAR  |  GÜNCEL  |  GÖRÜNTÜLÜ  |  ÖZEL  |  SOHBETLER  |  FİNANS  |  İHALELER  |  BORSALAR  |  RESMİ GAZETE
YAZARLAR SAĞLIK ve YAŞAM
12
14
16
18
09/10/2019 10:15
Mandalinanın Az Bilinen 7 Önemli Faydası

Dilan Eker
Beslenme ve Diyet Uzmanı
Acıbadem Taksim Hastanesi

     Sonbaharın kendine has aromasıyla öne çıkan meyvelerinden mandalina tezgahlarda yerini almaya başladı. Turunçgillerin önemli bir üyesi olan bu lezzetli meyvenin soğuk algınlığı riskini azalttığını hemen hepimiz biliyoruz. Ancak mandalinanın toplumda az bilinmekle birlikte birçok faydası daha var.

Mandalinanın az bilinen 7 önemli faydası ve önemli uyarılar ve öneriler
Bağışıklığı güçlendiriyor
     Stres ve kötü beslenme gibi etmenler kişinin bağışıklık sisteminin zayıflamasına ve birçok hastalığa kolayca yakalanmasına zemin hazırlayabiliyor. Mandalina anti-inflamatuar A ve C vitamini içeriği sayesinde bağışıklık sistemini kuvvetlendiriyor, hastalık riskini düşürüyor.

Kanserden korunmaya katkı sağlıyor
     Mandalina hücresel hasar sürecini baskılayarak birçok kanser türünden korunmaya katkı sağlıyor. Mandalinanın içerdiği fito-kimyasallar vücutta anti-kanserojen rol oynuyor. Anti-kanserojen bileşikler normal hücrelerin kanserleşmesini ve tümörlerin büyümesini engellemeye yardımcı oluyor.

Kan şekerini düzenliyor
     Mandalina oldukça düşük glisemik indekse sahip. 2 küçük boy mandalina (100 gr) yaklaşık 53 kalori ve 2,1 gram posa içeriyor. Bu özelliği ile 1 porsiyon mandalina kan şekerini aniden yükseltmiyor, içinde bulunan meyve şekeri kana yavaş yavaş karışıyor. Ancak fazla tüketmek kan şekerinin yükselmesine neden olacağından aşırıya kaçmamak, taze sıkılmış da olsa suyu yerine posasıyla yemek şart.

Kötü kan yağlarının azaltılmasına destek olur
     Mandalinada bulunan flavanoidler kalp sağlığını desteklerler. Çalışmalar antioksidandan zengin turunçgil tüketimin kötü kolesterol - LDL’yi ve trigliseridi düşürdüğünü gösteriyor. Aynı zamanda vitamin C kalp hastalığı riskini azaltma ile ilişkili.

Tansiyonu düzenliyor
     Mandalinanın yüksek potasyum ve düşük sodyum içermesi onu anti-hipertansif yapar. Hipertansiyon, yüksek sodyum yani tuz alımıyla ilişkilidir. Potasyum, sodyum ile tersinir çalışır ve tansiyonun dengelenmesine yardımcı olur. Tuz tüketimini azaltmak öncelikli hedef olmalıdır. Tuz içeren bir öğünü potasyumdan zengin sebze ve meyvelerle dengelemek ise tansiyonun düzenlenmesine yardımcı olur.

Göz sağlığını destekliyor
     Göz sağlığını korumak ve iyi bir görüş için karotenoid içeren besinlerin tüketimi oldukça önemli. Mandalina karotenoid ve A vitamini içeriği sayesinde sarı nokta hastalığından korunmaya yardımcı oluyor. Aynı zamanda gözde basıncı azaltarak glokomdan korunmaya katkı sağlıyor.

Cildi besliyor
     Vücudumuz yaşla birlikte serbest radikaller üretiyor. Bu doğal bir süreç ancak çevresel faktörlerin de etkisi ile aşırı artınca en büyük organımız cildimizi de olumsuz etkiliyor.  Mandalina, serbest radikallerin cilt üzerindeki hasarını azaltmaya yardımcı olurken, kan dolaşımına verdiği antioksidanlar cilt sağlığını da destekliyor.

Bir oturuşta 2 porsiyondan fazla yemeyin, yoksa!
     Meyveler içerdikleri besin öğeleri sayesinde sağlığımızı farklı yönlerden desteklerler. Ancak aşırı meyve tüketimi aşırı meyve şekeri yani fruktoz almak demektir. Fazla fruktoz alımı karın çevresi ve karaciğer yağlanmasına yol açabilir. Bir oturuşta 2 porsiyon meyve tüketimini aşmamak ve günlük meyve tüketimini kararında (günde 2-3 porsiyon) yapmakta fayda var. 1 bardak taze sıkılmış meyve suyunun 2-3 porsiyon meyveden yapıldığını da unutmamak gerekir. İlk tercih olarak meyvenin kendisini tüketmekte fayda var. Taze sıkılmış meyve suyu içilecek ise de küçük bir bardak tercih edilmeli.

Önceki Yazılar :
Haberler
  Gürer: Hilede sınır tanımayanlara ağır cezalar verilmeli

  İŞÇİ İAŞE HİZMET ALIMI

  T.C. İZMİR 3. İCRA DAİRESİ 2018/5402 TLMT. TAŞINIRIN AÇIK ARTIRMA İLANI

  T.C. İZMİR İFLAS MÜDÜRLÜĞÜ 2017/3 İFLAS

  Kriz yurtdışı proje hedefini vurdu

  EMG CİHAZI ALIMI İŞİ

  Çin-Türkiye Kültürel İletişim Forumu İstanbul’da düzenlendi

  Müze gelirlerinde yüzde 62,56’lık artış

  “Perakendecilerin ve tüketicilerin yükü alındı”

  Deprem toplanma alanlarında kriter ne olmalı?

  Kurulan ve kapanan şirket sayısı arttı

  Güvende kırılganlık sürüyor

  Konutta 3 milyarlık Eylül bereketi

  Çobanoğlu, “Avrupa’ya kaliteli açılacağız”

  Philsa’da ‘Lider Tütün Çiftçileri Günü’ buluşması

  Otokar’ın elektrikli KENT Otobüsü Busworld Europe’da sergilenecek

  Ulusal Beste Yarışması’nın 11’incisi viyolonsel dalında

  Türk lezzetleri Amerikalılara Türk kahvesiyle tanıtıldı

  Başkan Tugay ve muhtarlar Karşıyaka için el ele

  Başkan Oran: Çeşme için el ele çalışacağız

  Konak, can dostlar için de daha güzel olacak

  Konak’ta rekor başvuru

  Bornova Belediyespor evinde hızlı başladı

  “Dijital Ticaret Anadolu’dan Yükseliyor”

  19 Ekim Muhtarlar Günü Bayındır’da kutlandı

  Faiz indirimleri emlak piyasasını hareketlendirdi

  Buca Belediyesi’nde yas günü: Yetginer’e veda...

  Şanlıurfa’da, 481 bin 810 dekar arazi sulandı

  Dijitalde müşterisini tanımayan zarar ediyor

  Konak’ta Livaneli’ye yoğun ilgi

  “Ortak altyapı memleket meselesi”

  Performans içecekleri ve çikolatalarında ilaç tehlikesi

  Katarakt önlenebilir körlükte ilk sırada

  Sessiz ve sinsice ilerliyor

  İş yerinde stresle başa çıkma yolları

  Üretici kadınlara meme kanseri eğitimi

  Başkan Sandal: Size güveniyoruz

  Dönüşüm Saati’nin geliri LÖSEV’e

  Yorglass HoReCa sektörüne yönelik çözümlerini İtalya’da sergileyecek

  Dacia Duster’a yeni nesil benzinli motorlar

  Leitz WOW Serisi alışveriş çantası kazandırıyor

  Torbalı Belediyesi ücretsiz meslek kursları ile işsizliğe savaş açtı

  TBB ‘Finansal Yeniden Yapılandırma’ duyurusu yaptı

  İhale Özetleri

  Su Ürünleri Hal Fiyatları

  Sebze Meyve Hal Fiyatları

  Borsalarda Alım-Satım

  19 Ekim 2019 Tarihli ve 30923 Sayılı Resmi Gazete

  Karayollarında Durum

  Enflasyon beklentisi yüzde 12,69’a indi

ÇOK OKUNANLAR
bu hafta | bu ay
Foto/Video Galeri
  Ticaret 19.10.2019
  Ticaret 18.10.2019
  Ticaret 17.10.2019
  Ticaret 16.10.2019
  Ticaret 15.10.2019
  Ticaret 14.10.2019
Para Piyasaları
Hava Durumu
Takvim
Üye Giriş
E-Posta :
Şifre :
Beni Hatırla
     
      Üye Olmak İstiyorum
      Şifremi Unuttum
Bu sitenin tüm hakları saklıdır Ticaret Gazetesi    rt.moc.isetezagteracit @ ofni