• Anasayfa  • Künye  • Kurumsal  • Reklam  • Üyelik  • Arşiv  • Site Haritası  RSS 
YAZARLAR  |  GÜNCEL  |  GÖRÜNTÜLÜ  |  ÖZEL  |  SOHBETLER  |  FİNANS  |  İHALELER  |  BORSALAR  |  RESMİ GAZETE
YAZARLAR SAĞLIK ve YAŞAM
12
14
16
18
15/09/2020 06:47
İncir Yedikten Sonra 1 Bardak Su İçin!

Melike Şeyma Deniz
Beslenme ve Diyet Uzmanı
Acıbadem Fulya Hastanesi

     Yazın tatlı mı tatlı meyvelerinden olan ve lezzetli olduğu kadar sağlığımıza da birçok fayda sağlayan incir, artık son demlerini yaşıyor…
     Sağlığımız için temel olan A, E ve K vitamini ile potasyum, kalsiyum gibi mineraller ve antioksidanlar yönünden zengin olan incire beslenmemizde mutlaka yer vermemiz gerekiyor.

     Buna karşın bir orta boy incirin yaklaşık 35-40 kalori olduğu unutulmamalı ve porsiyon kontrolü elden bırakılmamalı. İki adet incir bir porsiyon yerine geçiyor. İçeriğindeki yüksek şeker nedeniyle diyabet hastalarının temkinli olmaları ve günde bir-iki taneden fazla tüketmemeleri gerekiyor.

Kan basıncını dengelemeye yardımcı
     Sodyum ve potasyum kan basıncısı dengesi için önemli iki mineral. Özellikle sebze, meyve grubu yiyecekleri az tüketen, sıklıkla hazır yemek yiyen, yemeğin tadına bakmadan tuz ekleyenlerde sodyum miktarı yükselirken potasyumda eksiklikler görülebiliyor. Bu şekilde beslenmek hipertansiyona yani yüksek tansiyona neden olabiliyor. Potasyum yönünden zengin olan incir ise kan basıncının dengelenmesine yardımcı oluyor.

Zayıflamak isteyenlerin destekçisi
     Günlük 25-30 gram posa tüketimi kan basıncından kan şekerine, bağırsakların düzenli çalışmasından iştah kontrolüne kadar birçok fayda sağlıyor. İncirin posadan zengin olması tüm bu etkileri görmeye yardım ediyor. Tatlı mı tatlı olması sayesinde de zaman zaman yaşanan tatlı isteklerine çare oluyor.

Sindirim sistemine faydalı
     Günlük posa tüketiminin düşük olması, hareketsizlik, az su içmek gibi nedenlerle yaşanan bağırsak tembelliğinde çözüm için incir son derece etkili bir besin kaynağı. Yüksek posa içeriği sayesinde incir, bağırsakların iyi çalışmasını sağlıyor. İncir yedikten sonra bir bardak su içmeyi de unutmayın. Çünkü incirin ardından içeceğiniz bir bardak su bağırsaklarınızın çok daha etkili çalışmasını sağlar.

Yaşlanma karşıtı
     Mor renkli meyve ve sebzeler, hücre hasarına karşı koruyucu olduğu bilinen bir antioksidan türü olan antisiyoninden yönünden zengin olurken; incir de lezzetli olmasının yanı sıra zengin antisiyonin içeriği sayesinde kolajen yapımını artırıyor ve cilt sağlığına etki ediyor. Böylece yaşlanma karşıtı etkisi de ortaya çıkıyor.

Meme ve kolon kanserine karşı savaşçı
     İçerdiği çeşitli antioksidanlar, potasyum, kalsiyum gibi mineraller sayesinde bağışıklığı kuvvetlendiren incir, kanserden korunmada fayda sağlıyor. Vücuttaki aşırı östrojen hormonunun kadınlarda meme kanserine yol açabildiği biliniyor. İncir ise bu etkinin ortadan kaldırılmasına yardımcı oluyor. Ayrıca içeriğindeki lif sayesinde vücuttaki atıkların hızlı atılmasına katkıda bulunduğu için kolon kanserine karşı koruyucu olduğunu da söyleyebiliriz.

Önceki Yazılar :
Haberler
  1 $’lık yatırım 4 $’lık ihracata dönüyor

  Türk-İş: Açlık sınırı 2 bin 448 lira

  İzmir sosyal girişimlerle çıtasını yükseltiyor

  BDDK’dan swap hamlesi

  “Fındıkta sektörel bütünlüğü sürdürmeliyiz”

  Döviz / Altın

  Borsalarda Alım-Satım

  “Türkiye için hidrojen yol haritası çıkarılmalı”

  Girişimcilere 200 bin TL hibe

  Sınırları dijital pazarlama ile kaldırın

  Türk lezzetleri ABD’de Hibrit Tadım Etkinliğiyle tanıtıldı

  Sıfır konut satışında düşüş, ikinci elde artış

  Bakan pakdemirli: 115 Bin tohum koruma altında

  Folkart yeni yatırım atağında

  Küçük Menderes’in Başkanlarından güç birliği mesajı

  Gürer: Patates üreticisi iktidarın umurunda değil

  Migros tedarikçileri ile gıda israfına dur diyecek

  Otomotiv sektörü dijitalde buluştu

  Kooperatiflere 9 ayda 35 milyar TL kredi

  İşyerleri küçülüyor

  Kentler arası işbirliği gündemde

  Narlıdere Belediyesi 2. Anaokulu’nu da açtı

  Bornova’da online Hobi Kursu kayıtları başladı

  Türkiye’deki şirketler önümüzdeki 3 yıl içinde operasyonel kiralamayı artırmayı planlıyor

  “Her şeye rağmen yatırıma devam”

  Esnafa internet paketi 10 TL

  ODE Yalıtım sektöre ilkleri kazandırmaya devam ediyor

  Bu kumbaralar doğayı koruyacak

  Nükleer buzkıran Arktika Murmansk’a doğru yola çıktı

  Eczacılar Profillerini Karartıyor: “Yaşatmak için Yaşamak İstiyoruz!”

  Bakan Pakdemirli: 34 projeye 35 milyon TL hibe

  Kudurgan Deresi çiçek gibi

  Karaburun’a 7 bin 250 kişi aranıyor

  Su Ürünleri Hal Fiyatları

  Sebze-Meyve Hal Fiyatları

  1 milyon dolarlık sürdürülebilir enerji yatırımı

  “İş dünyası pandemide iyi bir sınav verdi”

  Koronavirüs Türkiye’yi nakit kullanımından uzaklaştırdı

  Siber güvenlik yatırımları milyar dolara koşuyor

  Süpürgenin en mükemmel hali: Arçelik Imperium® Go

  Basketbolun kalbi Tivibu’da atmaya devam edecek

  İzmir ulaşımına yeni dokunuşlar geliyor

  Ofis mobilyalarında yenilikçi ve tasarımsal dokunuşlar “Ofisci”

  İhale Özetleri

  25 Eylül 2020 Tarihli ve 31255 Sayılı Resmi Gazete

  Karayollarında Durum

  Aktif vak’a 30 bini geçti

  Bu kış balık herkesi doyuracak

  Merkez Bankası, politika faizini 10,25’e yükseltti

  Eylül’de Reel Kesim Güven Endeksi’nde 0,9 puan azalış

ÇOK OKUNANLAR
bu hafta | bu ay
Foto/Video Galeri
  Ticaret 26.09.2020
  Ticaret 25.09.2020
  Ticaret 24.09.2020
  Ticaret 23.09.2020
  Ticaret 22.09.2020
  Ticaret 21.09.2020
Para Piyasaları
Hava Durumu
Takvim
Üye Giriş
E-Posta :
Şifre :
Beni Hatırla
     
      Üye Olmak İstiyorum
      Şifremi Unuttum
Bu sitenin tüm hakları saklıdır Ticaret Gazetesi    rt.moc.isetezagteracit @ ofni