• Anasayfa  • Künye  • Kurumsal  • Reklam  • Üyelik  • Arşiv  • Site Haritası  RSS 
YAZARLAR  |  GÜNCEL  |  GÖRÜNTÜLÜ  |  ÖZEL  |  SOHBETLER  |  FİNANS  |  İHALELER  |  BORSALAR  |  RESMİ GAZETE
YAZARLAR SAĞLIK ve YAŞAM
12
14
16
18
13/09/2019 13:57
Aşurenin 5 Önemli Faydası

Yeşim Özcan
Beslenme ve Diyet Uzmanı
Acıbadem Maslak Hastanesi

     Birlik, beraberlik, dayanışma ve paylaşmanın simgesi olan aşure; aynı zamanda zengin içeriğiyle sağlığa faydalı, doyurucu ve tatlı ihtiyacını karşılayan bir besin.
     Aşure; besleyiciliğinin yanı sıra kalori bakımından da zengin bir besin olduğundan tüketirken aşırıya kaçmamalı, porsiyon miktarına dikkat edilmelidir. Ortalama 1 kase aşure 300- 350 kaloridir. Özellikle diyabet hastası olanlar dikkatli tüketmelidir. Aşurenin sağlık açısından 5 önemli faydası, önemli uyarılar ve öneriler.

Bağırsak sağlığını koruyor
     Az su tüketimi ve hareketsiz yaşam bağırsak hareketlerini etkilediği için kabızlık sorununa neden olabiliyor. Bu nedenle yüksek lifli gıdalarla beslenmek önemli. Aşurenin içerisinde bulunan kurubaklagillerin lif oranı yüksek olduğu için bağırsak sağlığını koruyor, bağırsak hareketlerini artırarak kabızlık sorununa iyi geliyor. arre içinde bol miktarda bulunan kuru baklagiller sayesinde yüksek lif içeriğine sahiptir. Bu sayede bağırsak hareketlerini artırarak kabızlık sorununa iyi gelir.

Kolesterolü düşürüyor
     Aşurenin içerdiği fındık, ceviz gibi yağlı tohumlar yüksek miktarda omega 3 içerdiğinden bu sayede kolesterolü düşürüyor, kalp ve damar sağlığını koruyor. Bu nedenle aşure, zengin içeriğinden dolayı kalp hastalarının tercih edeceği sağlıklı bir tatlı ancak günde bir kaseyi aşmamak gerekiyor.

Unutkanlık sorununa iyi geliyor
     Unutkanlığın bir çok sebebi olmakla birlikte B vitamininden yetersiz beslenmek unutkanlığı artırıyor. Aşurenin içinde yer alan kuruyemişler bol miktarda B, E vitaminleri içerdiğinden, bu vitaminler beyin sağlığını koruyarak, hafızayı güçlendiriyor, unutkanlık problemi için de çözüm olabiliyor.

Anne sütünü artırıyor
     Aşure içerdiği bitkisel kaynaklı protein sayesinde anne sütünün artmasına yardımcı oluyor, emzirme döneminde oluşan tatlı ihtiyacını da karşılıyor. Doğum yaptıktan üç hafta sonra çok rahatlıkla tüketebilecekleri sağlıklı bir tatlı alternatifi olarak dikkat çekiyor. İlk üç haftalık dönemde ise, içerdiği yoğun kurubaklagillerden dolayı gaz problemine yol açabileceğinden tüketilmemeli.

Stresi azaltıyor
     Aşure süslemesinde veya pişirirken içerisine katılan fındık, badem, ceviz gibi kuruyemişler içerdiği vitamin ve mineral sayesinde stres yönetimine katkı sağlıyor. Kuruyemişler aynı zamanda bağışıklık sistemine yardımcı olan E vitamini, çinko ve omega 3 yağ asitleri içeriyor. Özellikle badem protein, lif ve potasyumdan zengin; aynı zamanda stresin olumsuz etkilerini önlemeye yardımcı olabilecek Nacin ve Riboflavin gibi vitaminler de içeriyor.

Önceki Yazılar :
Haberler
  MB-PPK: Enflasyon Eylül’de önemli ölçüde düşecek

  TMO, kuru üzüm alımı konusunda açıklama yaptı

  Kısa vadeli dış borç stoku 126 milyar dolar

  Konfeksiyoncular ürünlerini Fransa’da tanıttı

  Ağustos’ta turist sayısı yüzde 24,35 arttı

  Türkiye’nin en güçlü kadın CEO’ları

  Burak Başarır içecek sektöründe ‘En İyi CEO’ seçildi

  Başkan İduğ gazilerle kahvaltıda buluştu

  SunExpress çalışanlarından İzmir için kampanya

  “Rüzgar enerjisi sektörü için önemli adım”

  Faiz düştü, yatırımcı gayrimenkule döndü

  Başkan Sengel’den gazilere anlamlı hediye

  İzmir’de kur riski tartışılacak

  BETA Kimya A.Ş.’den yangına dayanımlı köpük: APEL PF380

  İzmir’deki okullara temizlik ve güvenlik çalışanı

  İnşaat sektöründeki beklentiler olumsuz

  İzmir Büyükşehir’den tarihe sahip çıkan miniklere ödül

  Balçova’da Gaziler Günü Kutlandı

  Zeytin ve zeytinyağı sektöründe buluşma

  Çeşme Festivali 25 yıl sonra yeniden başladı

  Torbalı’da Gaziler Günü törenle kutlandı

  Buca’da Balkan rüzgarı esecek

  IBM, sektördeki ilk veri gizliliği yeteneklerine sahip z15’i tanıtıyor

  Dell Technologies, yeni Dell EMC PowerMax’i tanıttı

  Uygun fiyatlı ve en güncel Android’e sahip Nokia 2.2 Türkiye’de

  Finans sektörüne siber tehditler arttı

  Küçük olmak güvende olmanızı sağlar mı!

  ABD sınırından giriş çıkış yapan kişilerin fotoğrafları ve araç plakaları açığa çıktı

  Hileli ürün üretenleri kim koruyor?

  Kavacık, Üzüm Festivali’ne hazır

  İzmir dalış turizminde dünya rotasına giriyor

  Başkan Ali Engin, Kılıçdaroğlu’nu ziyaret etti

  Denizlerde avlanma derinliği tartışması

  Evrim Ateşler ‘Harmolipi’ ile Karşıyaka’da

  Bayraklı’da annelere aile içi iletişim önerileri; çocuğunuzla takım olun

  Ahilik Haftası Güzelbahçe’de kutlandı

  Jimnastik ve Tekvandoda Bornova’ya dört madalya

  TEB “Konut Kredisi” faizini yüzde 1,15’e düşürdü

  Flo.com.tr’de “Sonbahar Alışveriş Festivali” başladı

  “Yaşlılık algımız negatif, yaşlanmaya hazır değiliz”

  Buca’da eğitimde fırsat eşitliği için kırtasiye desteği

  22 YIL SÜREYLE (Özel Okul) YAPIM VEYA ONARIM KARŞILIĞI KİRALAMA İHALESİ

  22 YIL SÜREYLE (Özel Okul) YAPIM VEYA ONARIM KARŞILIĞI KİRALAMA İHALESİ

  İhale Özetleri

  Su Ürünleri Hal Fiyatları

  Sebze Meyve Hal Fiyatları

  Borsalarda Alım-Satım

  Döviz / Altın

  19 Eylül 2019 Tarihli ve 30893 Sayılı Resmi Gazete

  Karayollarında Durum

ÇOK OKUNANLAR
bu hafta | bu ay
Foto/Video Galeri
  Ticaret 20.09.2019
  Ticaret 19.09.2019
  Ticaret 18.09.2019
  Ticaret 17.09.2019
  Ticaret 16.09.2019
  Ticaret 14.09.2019
Para Piyasaları
Hava Durumu
Takvim
Üye Giriş
E-Posta :
Şifre :
Beni Hatırla
     
      Üye Olmak İstiyorum
      Şifremi Unuttum
Bu sitenin tüm hakları saklıdır Ticaret Gazetesi    rt.moc.isetezagteracit @ ofni