• Anasayfa  • Künye  • Kurumsal  • Reklam  • Üyelik  • Arşiv  • Site Haritası  RSS 
YAZARLAR  |  GÜNCEL  |  GÖRÜNTÜLÜ  |  ÖZEL  |  TİCARET SOHBETLERİ  |  FİNANS  |  İHALELER  |  TİCARET BORSALARI  |  RESMİ GAZETE
YAZARLAR Prof. Dr. Filiz Bakar ►SAĞLIK ve YAŞAM
12
14
16
18
19/09/2018 15:26
Düzen ne kadar hızlı değişirse uyum o kadar kolaylaşıyor

Prof. Dr. Filiz Bakar
Yeditepe Üniversitesi Hastanesi
Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı

     Uzun yaz tatilinin ardından okul zilinin çalmasına çok az kaldı. Kuralların gevşediği yaz tatilinin ardından yeni bir düzene geçiş çocuklar kadar ebeveynleri de zorlayabiliyor. Ancak, bu yeni döneme hızlı uyum sağlama son derece önem taşıyor. Zira araştırmalar, çocuğun okul başarısında uyku düzeninden, kahvaltı alışkanlıklarına kadar birçok noktanın etkili olduğunu gösteriyor.

• Yatma saatlerini yeniden organize edin
     Yaz aylarında çok daha geç yatıp, geç kalkmaya alışan çocuklar için, okul döneminin belki de en zor yanı uyanabilmek oluyor. Dolayısıyla okullar açılmadan birkaç gün öncesinden uyku düzenini oturtmak gerekiyor. Çünkü kaliteli ve yeterli uykunun çocuğun büyüme ve gelişmesinde olduğu kadar, okul başarısında da etkili olduğu biliniyor. Uyku süresi çocuğun yaşına göre değişse de, ilkokul öğrencilerinin 21:30–22:00 civarında, ortaokul ve lise öğrencilerinin ise 22:30 civarında yatması uygun bulunuyor. Bu süreler sabah kalkış saatine göre değişebilse de sonuçta büyüme ve gelişmeleri devam eden çocukların günde 8-10 saat uyumaları gerektiğinin unutulmaması gerekiyor.

• Beslenme düzeni oluşturun
     Kahvaltı çocuklar için de en önemli öğünü oluşturuyor. Bu nedenle birkaç dakika fazla uyumak uğruna kahvaltının kesinlikle geçiştirilmemesi gerekiyor. Üstelik bunun için zaman ayırmak ve mümkünse aile bireyleriyle birlikte olmak son derece önem taşıyor. Bununla birlikte gün içinde okulda ya da çevresinde tüketilen besinlere de dikkat etmek gerekiyor. Beslenme önerileri söyle sıralanıyor.

     - Bir dilim ekmek, peynir, yumurta gibi temel besin öğelerinden oluşan kahvaltı hazırlayın. Kahvaltıda bal, pekmez gibi ürünleri de tüketmesini sağlayın.
     - Mutlaka bir bardak süt içmesini sağlayın.
     - Okulda da ya da çevresinde açıkta satılan yiyeceklerin hiçbir şekilde yenmemesi konusunda kesin kural koyun, çocuklarınızı uyarın.
     - Beslenme saatlerinde yoğurt, meyve, bir dilim kek daha sağlıklı ürünleri tercih etmesi konusunda yönlendirin. Gerekirse bunları yanına koyun.  
     - Okuldan eve gelindiğinde, meyve ya da tost gibi küçük bir ara öğün, akşam yemeğinde ise protein, karbonhidrat ve yağ içeren sağlıklı bir akşam yemeği yemesini sağlayın.

• Günlük ve haftalık çalışma programı hazırlayın
     Okulun ilk haftalarından itibaren eve geliş saatlerine göre bir çalışma düzeninin oluşturulması konusunda çocuğunuza destek olun. Böylelikle kendine ait zamanı da belirleyebilecektir. Ayrıca kendi zevkine göre dekore edebileceği ya da ilgi alanlarına uygun düzenleyicilerle renklendireceğiniz bir ödev köşesi oluşturun. Ödevlerinin sorumluluğunu kendisinin almasını sağlayın. Ödevlerini siz yapmayın, sadece rehber olun.

• Mutlaka kendine ait zaman dilimin olmasını sağlayın
     Dinlenmesi, zihnini boşaltması için bir aktivite yapmasını özendirin. Kendiniz örnek olun. Neden hoşlandığını keşfederek (bisiklet, yüzme, voleybol, basketbol gibi) onu yapmasına fırsat yaratın. Hobi geliştirmesine (resim, müzik aleti çalma gibi) yardımcı olun. Arada bırakın biraz sıkılsın; bu durum yaratıcılığının gelişmesine fırsat yaratacaktır. Bunları yaparken tüm hafta sonu boyunca çocuğunuzu o kurstan bu kursa taşıyarak her şeyden çabuk bıkmasına da yol açmayın. Bilgisayar, tablet ve cep telefonuyla geçirdiği zamanı kısıtlayın.

Önceki Yazılar :
Haberler
  Star Rafineri üretime başladı

  Pekcan: Önceliğimiz yerel para ile ticaret

  Eylül’de 127 bin 327 konut satıldı

  İHALENİN TARİHİ ve SAATİ ► 06.11.2018 - 10:00

  Kuru meyve sektörü 6 ülkeyi hedef pazar seçti

  Selim Yaşar: Son 5 yılda 930 milyon TL yatırım yaptık

  Önüne gelenin müteahhit olması sektörün sonunu getirdi

  Bornova Belediye Başkanı Olgun Atila; "Halkımızdan aldığımız güçle hizmete devam" dedi

  İzmir Limanı’nı hep beraber yöneteceğiz

  ÜNLÜ & Co Kadın Girişimciler Akademisi 3. yılında

  EGSD, üniversiteli tasarımcıları buluşturdu

  İş hayatına yeni girişimciler kazandırdılar

  Öğrencilere asansör ve yürüyen merdiven kullanımı eğitimi

  Gayrimenkul reklamlarında fiyatlar TL ile gösterilecek

  ATO ile KOSGEB iş birliği yapacak

  Kooperatifçiliğin nabzı Bademler’de atacak

  ‘Büyük Dahi Mustafa Kemal’ sergisine yoğun ilgi

  Tailwind Havayolları Türkiye’ye 320 bin yabancı turist taşıyacak

  Türkiye’nin yarısından fazlası sosyal medyada

  TAİDER ile Dünya Gelecek Nesil Girişimcilik Ödülü Türkiye’de

  RTB House, Orta Avrupa’nın en hızlı büyüyen 2. Teknoloji şirketi

  Diyet Kafe’de özel hizmet

  İzmir için el ele

  Gaziemir Belediyesi bütçesi tartışma yarattı

  İzmir buluşması

  1. Foça Uluslararası Arkeoloji ve Kültürel Mirası Film Günleri başladı

  Başkan Karabağ, Alevi vakıf ve dernek yöneticileri ile buluştu

  Mutfağın ustalarına emek ödülü

  İyi ki varsın GAZİSEM

  HSBC: Kuşak ve Yol Girişimi’nin sunduğu fırsatları iyi değerlendirmeliyiz

  Alaittin Eraslan Tiyatro Günleri başlıyor

  Piriştina ilk desteği muhtarlardan aldı

  Sorunlar sosyal medyada çözülüyor

  Bu mail başlıkları oltaya düşürüyor

  Kaspersky Lab araştırmacıları Asya’nın merkezindeki diplomatik kaynakları hedef alan yeni bir siber casusluk dalgasını tespit etti

  Türk oyun geliştiricileri önemli bir başarıya imza attı

  Panasonic eksiksiz bir 4k ekran serisini piyasaya sürüyor

  Biznet Bilişim’in PCI alanındaki ilkleri devam ediyor

  İhale Özetleri

  Su Ürünleri Hal Fiyatları

  Sebze-Meyve Hal Fiyatları

  Borsalarda Alım-Satım

  Döviz / Altın

  19 Ekim 2018 Tarihli ve 30570 Sayılı Resmî Gazete

  Karayollarında Durum

  Tıbbi malzeme alımında e-ihale dönemi başladı

  6,3 milyar $’lık ‘Star Rafineri’si açılıyor

  “Toparlanmada dünyada ilk üçteyiz”

  Egeli turizmciler: Dijitalleşme kaçınılmaz

  Future Fish 9. kez açıldı

ÇOK OKUNANLAR
bu hafta | bu ay
Foto/Video Galeri
  Ticaret 20.10.2018
  Ticaret 19.10.2018
  Ticaret 18.10.2018
  Ticaret 17.10.2018
  Ticaret 16.10.2018
  Ticaret 15.10.2018
Para Piyasaları
Hava Durumu
Takvim
Üye Giriş
E-Posta :
Şifre :
Beni Hatırla
     
      Üye Olmak İstiyorum
      Şifremi Unuttum
Bu sitenin tüm hakları saklıdır Ticaret Gazetesi    rt.moc.isetezagteracit @ ofni