• Anasayfa  • Künye  • Kurumsal  • Reklam  • Üyelik  • Arşiv  • Kariyer  • Site Haritası  RSS 
YAZARLAR  |  GÜNCEL  |  GÖRÜNTÜLÜ  |  ÖZEL  |  TİCARET SOHBETLERİ  |  FİNANS  |  İHALELER  |  TİCARET BORSALARI  |  RESMİ GAZETE
YAZARLAR Dr. Yusuf Yıldırım ►SAĞLIK ve YAŞAM
12
14
16
18
09/01/2018 15:51
Kötü Kolesterol Kış Aylarını Seviyor

Dr. Yusuf Yıldırım
İç Hastalıkları Uzmanı
Medical Park Bahçelievler Hastanesi

     Yazın havanın sıcak olması ister istemez insanın iştahını azaltır. Ağır gıdalar, terlemeyi artırıp kişinin konforunu bozduğu için çok fazla tercih edilmez. Ancak kışın durum tam tersine döner. İnsanlar ağır yemekler tüketmeye daha meyilli olurlar. Bu da vücuda harcayabileceğinden daha fazla enerji almamıza sebep olur ve fazla gelen enerji yağa dönüşür. Artan yağ oranı da doğal olarak kolesterolü yükseltir.

     Kolesterol her insanın kanında olması gereken bir maddedir. Beslenme eksikliği olanlarda, zafiyet geçirenlerde kolesterol değerleri çok düşer ve bu da tehlikeli bir durumdur. Kolesterol düzeyini değerlendirirken, hastanın ek bir hastalık durumunun olup olmadığını göz önünde bulundurulur. Sağlıklı bir insanda LDL kolesterol dediğimiz, halk arasında kötü huylu olarak bilinen kolesterolün üst sınırı 200’dür. Sağlığında hiçbir risk faktörü, şekeri, kalp hastalığı öyküsü olmayan hastalarda LDL kolesterolü 200’e kadar normaldir. Eğer hastanın şeker, kalp veya damar hastalığı varsa, kolesterol düzeyini 70’e kadar indirmek gerekir. Cinsiyetine yönelik bir takım genetik faktörlere dayalı olarak kadınlar, erkeklere oranla kolesterol artışına daha yatkındır. Kadınların beslenme alışkanlıkları ve tatlıya olan düşkünlükleri de kolesterole zemin hazırlar.

     Ambalajlı ürünler, koruyuculardan yapay karbonhidratlara bir sürü yapay madde içerir. Bunlar da doğal olarak vücudumuza zarar verir ve metabolizmamızı bozar. Vücudumuz doğal olan gıdaları sindirip, sağlıklı bir şekilde kana karışmasına uygundur. Yapay olan gıdalar vücuda girdiği zaman hormonal dengemiz bozulur. Aşırı insülin üretimine sebep olur. Bu etkenler de yağlanmaya yol açar. Başta cips ve bisküvi olmak üzere, ambalajlı ürünleri çok fazla tüketmemek gerekir. Çikolata diğer abur cuburlara oranla daha sağlıklı olarak kabul edilir. İçerisinde daha az katkı maddesi konulan çikolata türlerinden ölçülü olarak tüketebilirsiniz. Ancak özellikle bisküvi, kraker, cips gibi ürünlerdeki yağlar, raf ömrünü uzatmak için kullanılan katkı maddeleri vücudun metabolik faaliyetlerini bozar.

Orta tempoda 10 bin adım şart!
     Yatmadan önce yenilen bir paket cips, bir paket bisküvi, bir şişe kola ya da meyve suyu alacağımız 1000-1200 kaloriye denk gelir. Akşam vakti çok hareket etmediğimiz ve uykuda da çok fazla kalori harcamadığımız için, harcayacağımız maksimum kalori 200-300’dür. Geriye kalan 900 kaloriyi vücut mecburen depolamak zorundadır. Bu kaloriyi yakmak için de için de minimum, orta tempoda, 10 bin adım atılmamız gerekir. Kolesterol daha çok masa başında çalışan kişilerde görülür. Günlük 5 bin adımdan daha az atanlarda, fast food tarzı beslenenlerde ve gençlerde adölesan çağı dediğimiz (12- 16 yaş) döneminde görülebilen bir durumdur. Tamamen bozuk beslenme tarzı ve egzersizden uzak bir hayat süren herkeste kolesterol yüksekliği karşımıza çıkabilir. Özellikle alkol kullanan kişilerde kolesterolün olumsuz etkisi iki katına çıkar.

     Kolesterolün yoğunluğu kan akışını bozar. Bu da; halsizlik, yorgunluk, baş arkasında yanma, baş arkasında uyuşma, ellerde ve ayaklarda yanma gibi şikayetler yaratır. Bu tarz şikayetleri olanların mutlaka kolesterol değerleri kontrol edilmelidir. Kolesterol hastalarında belirti vermeyen bir hasta grubu da vardır. Rahatsızlık, yaptığı ikinci etkilerle karşımıza çıkar. Asıl korktuğumuz nokta hastalığın; damar yağlanması, damarlarda daralma, kalp krizi ve tansiyon seviyelerinde olmasıdır. Erken dönemde kolesterol rahatsızlığını tespit edip, müdahale ettiğimiz, ilaçtan önce yaşam değişikliği yaptığımız hastalarda risk azalır. Ama kolesterol şikayeti uzunca dönem devam edip hasta müdahale etmediyse bu durum karşımıza; tansiyon, şeker ve kalp hastalığı olarak çıkar.

     Kolesterol, vücudun damar ağında ciddi problemlere neden olduğu için ilerleyen dönemlerde beyin damarlarındaki problemlerden, bilek damarlarındaki problemlere kadar pek çok organda olumsuz etkilere neden olabilir. Yüksek kolesterol kalp hastalarında da çok tehlikeli bir durumdur. Yüksek kolesterolü olan bir kişinin profiline baktığımızda, tipik bir kalp hastası profili oluşturduğunu söyleyebiliriz.

     Hastalara hiç önermememize rağmen, mutlaka bir pasta, kurabiye yiyeceklerse, evde kendilerinin yapmalarını tavsiye ediyoruz. Pasta, kurabiye gibi yiyeceklerin; bilinen, güvenilen ürünlerle yapılması, vücuda alınan zararı azaltacaktır. Ambalajlı ürünlerde kullanılan glikoz şurubu gibi ürünlerin zararlı etkilerine nazaran evde kullandığımız şeker çok daha az zararlıdır. Hazır cipslere alternatif olarak da, patatesten veya mısırdan az yağ kullanarak ev yapımı cips hazırlanabilir. Bu da raf ömrü uzatılmış gıdalardan kesinlikle çok daha sağlıklıdır. Bunları tüketmek yerine en doğrusu, meyve kurularını tercih etmektir. Hiçbir işleme uğramadan, doğal yollardan kurutulup, suyu çekilip saklanmış meyveler tüketilebilecek en sağlıklı atıştırmalıklardandır.

Önceki Yazılar :
Haberler
  15 Temmuz 2018 Tarihli ve 30479 Sayılı Resmî Gazete

  bidolubaski.com’dan çok şubeli firmalara çözüm ortaklığı

  Esnaf kâr etti, tüketici sevindi

  Fitch Türkiye’nin notunu düşürdü

  Mobilya sektörü kendi ustasını kendi yetiştirecek

  “Cumhuriyetimiz ve demokrasimiz ihracat ile yükselecek”

  Bornova Belediyesi’nden önemli uyarı

  “Kadınlara destek olma yolunda örnek olmaya devam ediyoruz”

  Hürjet İngiltere’de sergilenecek

  Serter: İş hayatındaki kadın rol model oluyor

  Mutlu: İzmir için ortak hareket edilmeli

  KalDer İzmir Şubesi Manisa’lı sanayicilerle buluştu

  Dünya halı sektörünün yüzde 70’ini Türkiye karşılıyor

  Acu: Modern sulama göçü önlüyor

  İİB’nin ihracatı 3,440 milyar $

  Faaliyetlerdeki düşüş inşaatçıları olumsuz etkiledi

  İnşaat sektöründe düşük kur ve düşük faiz beklentisi

  Rektör Budak’tan İzmir’in ilk yerleşim alanına ziyaret

  “Türkiye su kaynakları açısından zengin bir ülke değil”

  Sakin şehir’de Ata ekmeği ve Armola şenliği yapılacak

  Zeytin fideleri eğitim için toprakla buluştu

  Bayraklılı çocuklar Doğal Yaşam Parkını gezdi

  KETA’da öğrenciler satranç eğitimlerini tamamladı

  Şirketlerin değerli varlıklarını siber saldırılara karşı koruma yolları

  Mobil uygulamalarda lider Arvento

  Mobil uygulamalar kullanıcıları izliyor

  Siber suçluların hedefi bu kez Şili Bankası oldu

  Macera arayanlar bu parkta buluşacak

  Organik besleniyorlar

  Açık Hava Sinema Günlerine yoğun ilgi

  Karşıyakalı gençlere Fransızca eğitim

  Konak’ta sinema keyfi başlıyor

  İhale Özetleri

  Su Ürünleri Hal Fiyatları

  Sebze-Meyve Hal Fiyatları

  Borsalarda Alım-Satım

  14 Temmuz 2018 Tarihli ve 30478 Sayılı Resmî Gazete

  Karayollarında Durum

  Yeni kabinenin önceliği ekonomi

  GÜZELBAHÇE BELEDİYE BAŞKANLIĞINDAN İLANDIR

  T.C. BORNOVA BELEDİYESİ EMLAK VE İSTİMLAK MÜDÜRLÜĞÜ TAŞINMAZ MAL SATIŞ İLANI

  UİB’den ihracata ‘yeşil’ doping

  İhale Özetleri

  Bomontiada İzmirlilerle buluşacak

  Konaklama sektörünün kalbi İzmir’de atacak

  Renault’dan 2. el hizmetinde Türkiye’de bir ilk

  JTI Türkiye üst yönetiminde bayrak değişimi

  Bornova yeni projelerle daha da güzelleşiyor

  Elektrik piyasası lisans yönetmeliğinde değişiklik

  “Türkiye ve İran bölgenin istikrar direği”

ÇOK OKUNANLAR
bu hafta | bu ay
Foto/Video Galeri
  Ticaret 16.07.2018
  Ticaret 14.07.2018
  Ticaret 13.07.2018
  Ticaret 12.07.2018
  Ticaret 11.07.2018
  Ticaret 10.07.2018
Para Piyasaları
Hava Durumu
Takvim
Üye Giriş
E-Posta :
Şifre :
Beni Hatırla
     
      Üye Olmak İstiyorum
      Şifremi Unuttum
Bu sitenin tüm hakları saklıdır Ticaret Gazetesi    rt.moc.isetezagteracit @ ofni