• Anasayfa  • Künye  • Kurumsal  • Reklam  • Üyelik  • Arşiv  • Site Haritası  RSS 
YAZARLAR  |  GÜNCEL  |  GÖRÜNTÜLÜ  |  ÖZEL  |  TİCARET SOHBETLERİ  |  FİNANS  |  İHALELER  |  TİCARET BORSALARI  |  RESMİ GAZETE
YAZARLAR Dr. Murat Hamit Aytar ►SAĞLIK ve YAŞAM
12
14
16
18
06/06/2018 12:08
Omurganızı Güçlendiren 4 Önemli Yaz Fırsatı!

Dr. Murat Hamit Aytar
Öğretim Üyesi
Beyin ve Sinir Cerrahisi Uzmanı
Acıbadem Kozyatağı Hastanesi

     Boyun, sırt ve bel ağrısı, polikliniklere başvuran hastaların büyük çoğunluğunun ortak yakınmalarını oluşturuyor. Bu problem basit bir kas tutulmasından, eklem–kemik sorunlarına, fıtıktan enfeksiyonlara, kanalda daralmalardan omurga tümörlerine kadar geniş bir hastalıklar grubuna bağlı olarak gelişebiliyor. Omurgada en sık karşılaşılan tablo ise bel ve boyun ağrısı. Toplumdaki yaygın inanışın aksine bu problemlerin yüzde 90’ı fıtıktan değil, kas, eklem ile tendonları ilgilendiren basit tutulma, zorlanma ve kramplar gibi mekanik omurga sorunlarından kaynaklanıyor. Bu nedenle bel - boyun ağrısı çeken hastaların çoğunda ilaçlar, korunma ve istirahat gibi yöntemler yakınmaların ortadan kalkması için yeterli geliyor. Bel ve boyun fıtıklarında da bu yöntemler başlangıç tedavi adımı olarak oldukça işe yarıyor; sorunu hafifleterek vücudun iyileşmesi ve duruma adapte olabilmesi için fırsat sağlıyor, böylece fizik tedavi, akupunktur, karyopraktik, algoloji girişimleri gibi tedavi yöntemlerine de yardımcı oluyor. Güneşin yüzünü bolca gösterdiği yaz mevsimi de hastalara omurga problemlerinin ortadan kalması ya da hafiflemesi için önemli olanaklar sunuyor. Acıbadem Kozyatağı Hastanesi Beyin ve Sinir Cerrahisi Uzmanı Dr. Öğretim Üyesi Murat Hamit Aytar yaz aylarının omurgaya sağladığı avantajları anlattı, önemli önerilerde bulundu.

Sıcak hava
     Beyin ve Sinir Cerrahisi Uzmanı Dr. Öğretim Üyesi Murat Hamit Aytar yaz mevsiminde artan sıcakların omurganız için faydalı olduğunu belirtiyor. Bunun nedeni, sıcağın gerilen, spazma uğramış kaslar ve eklemler üzerinde bir nevi gevşetici etki sağlaması, bu sayede de omurganın kendisini yaşadığı sorunlara adapte edebilme yeteneğinde artış olması. Soğuk ve klima etkisi ise durumu tam tersine çeviriyor. Dolayısıyla güneşin, sıcak havanın tadını çıkarın. Ancak güneşin dik açıyla geldiği tehlikeli saatlerde uzun süre güneşe maruz kalmanın yarar değil zarar getireceğini unutmayın. Koruyucu önlemler alarak ve günün uygun saatlerini seçtikten sonra uzun yürüyüşler, hafif koşu ve gerdirme egzersizleri yapmanızda fayda var.

Deniz ve açık havuz
     Yüzmek omurga sağlığımız için en faydalı egzersizlerden biri. Çünkü yüzmek kol, bacaklar, kalça ve omurgayla birlikte tüm vücudu çalıştırıyor, kas ile tendonları güçlendiriyor. Yüzerken ileri doğru ivmelenen vücut aynı zamanda omurlarda, yani omurganın kemikleri arasında bir nevi genişleme, uzanma hareketiyle omurgaya faydalı bir traksiyon egzersizi etkisi de yaptırmış oluyor. Suyun kaldırma gücünün omurgamıza binen yükü de azaltarak hareketlenmesini de kolaylaştırması ek bir fayda üstelik.  Bu nedenle suda egzersiz programları fizyoterapinin de çok önemli bir ayağını oluşturuyor. Dolayısıyla omurga sağlığınız için yaz mevsiminde hem sıcağın hem suyun sağlayacağı ekstra faydalar nedeniyle deniz ve açık havuz fırsatını kaçırmayın. Başlangıçta sırtüstü yüzmeyi tercih edin, sorun hissetmezseniz tüm stillerde, ancak kendinizi çok yormadan, ağrılar oluşturmadan yüzmeyi alışkanlık haline getirin. Haftada 2-3 gün yüzme fırsatı yaratabilirseniz omurganız için çok faydalı bir şey yapmış olacaksınız.

Hafif bir beslenme programı
     Fazla kilolar omurga sorunlarına yol açan ve şiddetini artıran nedenlerin başında geliyor. Öyle ki yapılan çalışmalara göre; alınan her 5 kilo omurga problemi yaşama riskini yüzde 5 artırıyor. Beyin ve Sinir Cerrahisi Uzmanı Dr. Öğretim Üyesi Murat Hamit Aytar vücutta artan her kilonun omurga bağları ve diskleri üzerine olan yükü artırdığına işaret ederek sözlerine şöyle devam ediyor: “Yatar pozisyondan dikey pozisyona geçişle diskler üzerine binen yükün 4 kat kadar arttığını da dikkate aldığımızda, fazladan her kilonun ne kadar önemli olduğunu daha iyi anlarız. Dolayısıyla boyun veya bel fıtığı sorununuz varsa yapmanız gereken ilk şey kuşkusuz fazla kilolardan kurtulmak olmalı. Yaz mevsimi de gerek sıcakların etkisiyle daha az yememiz, gerekse sağlıklı sebze ve meyveleri daha fazla tüketmemiz ve daha fazla aktivite yapmamız sayesinde kilo vermemiz için oldukça iyi bir fırsat. Tabii ki diyet uzmanlarının profesyonel önerileri, bol sıvı tüketimi ve düzenli kontrolü de unutmadan.

Daha fazla spor imkanı
     Düzenli spor yapmak omurga sağlığımız için çok önemli. Spor ve yürüyüş omurganın tüm yapılarının çalışmasını, sıcak ve güçlü kalmasını sağlayan, omurganın ideal dengesinde ve dik halde olmasına çok önemli katkıda bulunan en değerli faktör. Üstelik kemik sağlığı için en gerekli mekanizmalardan biri. Kış mevsiminde gerek havanın soğuk olması, gerekse yağmur ve kar nedeniyle spor yapmak pek de kolay olmuyor. İşte yaz aylarının sunduğu önemli fırsatlardan biri de, havanın güneşli ve sıcak olması sayesinde daha fazla spor yapmamıza imkan sağlaması. Yaz aylarında koşu, gerdirme egzersizleri, yoga, pilates ve tenis gibi sporlara zaman ayırmaya özen gösterin. Eğer bu tarz sporları sevmiyorsanız en azından düzenli olarak yürüyüş yapmayı alışkanlık haline getirebilirsiniz. Omurganızı aşırı yorup ağrılara neden olmamak şartıyla, iyi bir ısınmanın ardından, haftada 2-3 gün, 30 dakikanızı bile ayırmanızın yeterli olacağı açık hava sporları omurga sağlığınız için bulunmaz fırsat olacaktır.

Önceki Yazılar :
Haberler
  İHALENİN TARİHİ ve SAATİ ► 19.10.2018 - 10:00

  “Otomotiv sektörü nefes alacak”

  Gübre fiyatlarında yüzde 15 indirim

  Merkez Bankası, İKT üye ülkelerinin Merkez Bankaları ve Para Parkı Yetkileri toplantısına ev sahipliği yaptı

  İzmirli turizmcilerden atılım platformu girişimi

  En yüksek gelir İstanbulda

  Fitch’ten Türk bankalarına uyarı

  İnşaat maliyet endeksi aylık %1,63 arttı

  Hizmet sektörü güven endeksi 79,4 oldu

  İzmir’de Ağustos’ta konut satışları azaldı

  ‘TAİDER Kuzey Yıldızı’, Adanalı Aile Şirketleri ile buluştu

  Şampiyonlar Çeşme’de belirlendi

  İzmir’de 190 kiloluk dev balık

  Türkiye’nin en büyük Apple Shop’u Teknosa’da açıldı

  TOSBİ’ye İklimlendirme Laboratuvarı geliyor

  EGİAD ve Can Hastanesi işbirliği protokolü imzaladı

  Türkiye büyümede eksiyi görebilir

  İmar barışında sorunlara çözüm getirildi

  Temsilci dostu EPA, Egelilerle buluştu

  Baran’dan direkt uçuş müjdesi

  Büyükşehir’in verdiği fidanlar nar olup aşure kazanına girdi

  İmar barışının uzatılması ekonomiye 50 milyar liralık katkı sağlar

  İtfaiyecilerin Haftası başladı

  Yeni hedefimiz teknolojik büyüme

  “Hurda ithalatına harcadığımız kaynakla üç tane otomobil fabrikası kurabiliriz”

  Ege’de istihdam artışının hız kazanması bekleniyor

  Paranızı online yönetmenin güvenli yolu

  50. yılını geride bırakan Olmuksan IP yatırımda hız kesmiyor

  Rönesans Holding’ten özel anlaşma

  Dünya dijitalleşiyor ve yazılım sektörünün önemi sürekli artıyor

  Otomasyon çağının etkileyeceği sürpriz meslekler

  Netmarble’ın yeni oyunu Phantomage tüm dünya ile aynı anda Türkiye’de

  Palandöken, “Bankalar tefeci faizi ile yarışıyor”

  Maşuka Silver Design’ten, gümüşte fark yaratan tasarımlar

  Körfez ulaşımına çifte takviye

  Karabağlar’ın muhtarları Çanakkale’de

  Buca trafiğine otopark hamlesi

  Başkan Tosun’a sürpriz doğum günü

  İzmir’de “1 Festival” heyecanı başlıyor

  Bayraklı’nın parklarına akıllı sulama sistemi

  Akpınar: “Hikaye anlatmadık, hizmet ettik”

  “81 milyona aynı nazardan bakacak siyasetçi istiyorum”

  Konak’ın gönüllüleri Avrupa yolcusu

  Gaziemir’de aşure zamanı

  Buca’nın yeni kent merkezi yükseliyor

  Başkan Karabağ aşure kardı

  İzmir ilk oldu; örnek oldu

  Yayaların günü

  Büyükşehir, hurda araçlar için otopark kuruyor

  Bornova’da vatandaşa hızlı destek

ÇOK OKUNANLAR
bu hafta | bu ay
Foto/Video Galeri
  Ticaret 25.09.2018
  Ticaret 24.09.2018
  Ticaret 22.09.2018
  Ticaret 21.09.2018
  Ticaret 20.09.2018
  Ticaret 19.09.2018
Para Piyasaları
Hava Durumu
Takvim
Üye Giriş
E-Posta :
Şifre :
Beni Hatırla
     
      Üye Olmak İstiyorum
      Şifremi Unuttum
Bu sitenin tüm hakları saklıdır Ticaret Gazetesi    rt.moc.isetezagteracit @ ofni