• Anasayfa  • Künye  • Kurumsal  • Reklam  • Üyelik  • Arşiv  • Site Haritası  RSS 
YAZARLAR  |  GÜNCEL  |  GÖRÜNTÜLÜ  |  ÖZEL  |  TİCARET SOHBETLERİ  |  FİNANS  |  İHALELER  |  TİCARET BORSALARI  |  RESMİ GAZETE
YAZARLAR Bahar Er ►FARKINDALIKLA BİR MOLA
12
14
16
18
21/06/2018 09:22
Mindfulness – An’ın Farkındalığı

Bahar Er
Endüstri Mühendisi
er.b@plus3three.com

     Son zamanlarda sıklıkla duyduğumuz bu kavramın tanımı şöyle veriliyor: ‘İçimizde ve dışımızda olan biteni bir başkası yaşıyormuş kadar tarafsız, yargılamadan, nazik bir tavırla gözlemleyebilmek’. Tarafsız ve yargılamadan ve illaki nazik yani şefkatli bir dikkatle gözlem yapabilmek. Ne kadar mümkün? Evet, zor olduğu için de sürekli deneyerek öğrenmek gerekiyor.

     ‘Farkındalıktan farkı dışardan bakabilmek’ diyor konunun uzmanı. Bize yaptırdığı egzersizde ‘Gözünüzü kapatın ve 30 saniyede aklınızdan geçen düşünceleri yazın’ dedi. Sonuç nasıl mı? Deneyin görün!

     Zihnimiz sürekli bir yerlerde dolaşıyor. Tam da burada zihni, dikkatimize vermenin yolu mindfulness. Egzersizler yapıldıkça beynin yönetici kısmı (frontal korteks) ile ilkel kısmı (amigdala) ilişkileniyor.

Peki egzersizler neler?
     - Arada sırada kendimize ‘dışardan kendine bak, uyan’ demek kadar basit. Tekrar tekrar yapmak gerekiyor sadece. Düşünce ve kararlarımızın bilinçli olarak farkında olmamızı sağlıyor. Örneğin trafikte çok sinirlendik ve bağırıyoruz. Tam da o anda kendimize bakalım dışardan. Nasıl görünüyoruz? Bu bağıran gerçekten biz miyiz?
     Yok bu kadar çirkin ve canavar görünüşlü olamayız, değil mi?
     - Diğer egzersiz ise dikkatimizi toplamak ve odaklanmak. Böylece beyinde yeni patikalar oluşuyor. Değer verdiğimiz şey dikkatimizi çekiyor. Dikkatimizi çeken şeye bakışlarımız yöneliyor. Ve ne tarafa bakıyorsanız o tarafa gidersiniz diyor işin uzmanı. Dikkat dağılabilir. Egzersizi yaptıkça dikkat kapasitemiz artıyor.
     - Nefesimizin farkına varmak. Sabah kalktığınızda oturun, sırtınızı dayayın ve nefes alın verin. Sayın nefesinizi.

     Mindfulness’ın tersi otomatik pilotta olmak. Sabah kalkıyoruz, elimizi yüzümüzü yıkıyoruz, dişimizi fırçalıyoruz. Bunları gerçekten düşünerek mi yapıyoruz? Hayır, otomatik pilotta yapıyoruz. Neler geçiyor o anlarda aklımızdan. Çünkü alışkanlık var.

     Oscar Wilde: ’Düşünmek çok nadir yapılan bir eylemdir. Herkese nasip olmaz’ demiş. Evet düşünce eylemi çaba gerektiriyor.

     Bu egzersizleri yaptıkça duygu ve düşüncelerimizin farkında oluyoruz ve davranışlarımızı buna göre yeniden yönlendiriyoruz. Bir nevi kendimizle yeniden tanışıyoruz.

     Gelişimi ve öğrenmesi bol günler dilerim.

Önceki Yazılar :
Haberler
  T.C. FOÇA ASLİYE HUKUK MAHKEMESİ’NDEN İLAN

  İHALENİN TARİHİ ve SAATİ ► 12.11.2018 - 10:30

  İHALENİN TARİHİ ve SAATİ ► 09.11.2018 - 11:00

  T.C. İZMİR 3. ASLİYE HUKUK MAHKEMESİNDEN İLAN

  İHALEYE SON TEKLİF VERME TARİHİ ve SAAT ► 01.11.2018 - 15:00

  Ayakkabı ve hazır giyimde ‘Fuar İzmir’ modası

  Kısa vadeli dış borç stoku 114,3 milyar dolar

  Yabancı turistlerin kartlı ödemeleri katlandı

  Noterler 1 doları 5 TL’ye sabitledi

  Perakende satış hacminde %1,3 artış

  Çin ile Almanya arasındaki yatırımlar 40 milyar doları aşıyor

  TARKEM TARİHİ KEMERALTI İNŞAAT YATIRIM TİCARET ANONİM ŞİRKETİ YÖNETİM KURULU BAŞKANLIĞI’NDAN DUYURU

  Volt Motor’dan kompresör sektörüne özel motor

  İHALEYE SON TEKLİF VERME TARİHİ ve SAAT ► 31.10.2018 - 15:00

  “Kadın girişimciliğinde çok mesafe aldık”

  Huriye Serter, “Ekonomi kadınlarla güçlenecek”

  Türkiye’nin gençlik STK’ları bir çatıda buluştu

  “Aşı ile her yıl 3 milyon çocuğun ölümü engellenmekte”

  En’lerin projesi İzka Port

  Vestel ve Regal’e 4 Kristal Elma

  2018 İzmir Güz Trofesi Turgut Ayker Kupası ile başladı

  Noterlerden Hazine’ye büyük katkı

  İGC’den Tire Süt Kooperatifi’ne ziyaret

  Mobilya ve ev dekorasyon sektörüne 1 milyar TL’lik yatırım

  Gastronomi festivali göçle kapılarını açacak

  Her üç kamu çalışanından biri kiracı

  Gaziemir’in geleceğine dev bütçe

  Bornovalı muhtarlardan Başkan Atila’ya “ortak akıl” teşekkürü

  Makro değil mikro sanayi dönemi

  VakıfBank’tan mobilde tek tıkla güvenle ödeme

  Türkiye Finans’tan avantajlı leasıng paketi

  AXA 10. kez dünyanın en değerli sigorta markası

  Akdeniz ülkeleri İzmir’de buluştu

  Bucalı sanatseverlere muhteşem konser

  10. yıla özel

  Dalyan 4. kez Aşk’a çağırıyor

  Arıcık okulları gezmeye devam ediyor

  Siber tehditlerin sonu gelmiyor

  En büyük mobil oyun şirketlerinden IGG Türkiye’de ofis açıyor

  Doğru video pazarlaması için öneriler

  Çocuk Senfoni Orkestrasına yeni yetenekler

  İHALENİN TARİHİ ve SAATİ ► 01.11.2018 - 10:00

  İHALENİN TARİHİ ve SAATİ ► 12.11.2018 - 10:30

  DÜZELTME İLANIDIR: MSÜ KHO ATAT BÖLGE BİRLİK KOMUTANLIĞI

  İhale Özetleri

  Su Ürünleri Hal Fiyatları

  Sebze-Meyve Hal Fiyatları

  Borsalarda Alım-Satım

  Döviz / Altın

  17 Ekim 2018 Tarihli ve 30568 Sayılı Resmî Gazete

ÇOK OKUNANLAR
bu hafta | bu ay
Foto/Video Galeri
  Ticaret 18.10.2018
  Ticaret 17.10.2018
  Ticaret 16.10.2018
  Ticaret 15.10.2018
  Ticaret 13.10.2018
  Ticaret 12.10.2018
Para Piyasaları
Hava Durumu
Takvim
Üye Giriş
E-Posta :
Şifre :
Beni Hatırla
     
      Üye Olmak İstiyorum
      Şifremi Unuttum
Bu sitenin tüm hakları saklıdır Ticaret Gazetesi    rt.moc.isetezagteracit @ ofni