• Anasayfa  • Künye  • Kurumsal  • Reklam  • Üyelik  • Arşiv  • Kariyer  • Site Haritası  RSS 
YAZARLAR  |  GÜNCEL  |  GÖRÜNTÜLÜ  |  ÖZEL  |  TİCARET SOHBETLERİ  |  FİNANS  |  İHALELER  |  TİCARET BORSALARI  |  RESMİ GAZETE
YAZARLAR Bahar Er ►FARKINDALIKLA BİR MOLA
12
14
16
18
21/06/2018 09:22
Mindfulness – An’ın Farkındalığı

Bahar Er
Endüstri Mühendisi
er.b@plus3three.com

     Son zamanlarda sıklıkla duyduğumuz bu kavramın tanımı şöyle veriliyor: ‘İçimizde ve dışımızda olan biteni bir başkası yaşıyormuş kadar tarafsız, yargılamadan, nazik bir tavırla gözlemleyebilmek’. Tarafsız ve yargılamadan ve illaki nazik yani şefkatli bir dikkatle gözlem yapabilmek. Ne kadar mümkün? Evet, zor olduğu için de sürekli deneyerek öğrenmek gerekiyor.

     ‘Farkındalıktan farkı dışardan bakabilmek’ diyor konunun uzmanı. Bize yaptırdığı egzersizde ‘Gözünüzü kapatın ve 30 saniyede aklınızdan geçen düşünceleri yazın’ dedi. Sonuç nasıl mı? Deneyin görün!

     Zihnimiz sürekli bir yerlerde dolaşıyor. Tam da burada zihni, dikkatimize vermenin yolu mindfulness. Egzersizler yapıldıkça beynin yönetici kısmı (frontal korteks) ile ilkel kısmı (amigdala) ilişkileniyor.

Peki egzersizler neler?
     - Arada sırada kendimize ‘dışardan kendine bak, uyan’ demek kadar basit. Tekrar tekrar yapmak gerekiyor sadece. Düşünce ve kararlarımızın bilinçli olarak farkında olmamızı sağlıyor. Örneğin trafikte çok sinirlendik ve bağırıyoruz. Tam da o anda kendimize bakalım dışardan. Nasıl görünüyoruz? Bu bağıran gerçekten biz miyiz?
     Yok bu kadar çirkin ve canavar görünüşlü olamayız, değil mi?
     - Diğer egzersiz ise dikkatimizi toplamak ve odaklanmak. Böylece beyinde yeni patikalar oluşuyor. Değer verdiğimiz şey dikkatimizi çekiyor. Dikkatimizi çeken şeye bakışlarımız yöneliyor. Ve ne tarafa bakıyorsanız o tarafa gidersiniz diyor işin uzmanı. Dikkat dağılabilir. Egzersizi yaptıkça dikkat kapasitemiz artıyor.
     - Nefesimizin farkına varmak. Sabah kalktığınızda oturun, sırtınızı dayayın ve nefes alın verin. Sayın nefesinizi.

     Mindfulness’ın tersi otomatik pilotta olmak. Sabah kalkıyoruz, elimizi yüzümüzü yıkıyoruz, dişimizi fırçalıyoruz. Bunları gerçekten düşünerek mi yapıyoruz? Hayır, otomatik pilotta yapıyoruz. Neler geçiyor o anlarda aklımızdan. Çünkü alışkanlık var.

     Oscar Wilde: ’Düşünmek çok nadir yapılan bir eylemdir. Herkese nasip olmaz’ demiş. Evet düşünce eylemi çaba gerektiriyor.

     Bu egzersizleri yaptıkça duygu ve düşüncelerimizin farkında oluyoruz ve davranışlarımızı buna göre yeniden yönlendiriyoruz. Bir nevi kendimizle yeniden tanışıyoruz.

     Gelişimi ve öğrenmesi bol günler dilerim.

Önceki Yazılar :
Haberler
  Kurulan şirket sayısı yüzde 32,67 azaldı

  Palandöken, “Gıda ürünlerindeki KDV karmaşası son bulmalı”

  İzmir İtalyan Ticaret Odası’ndan fuar çağrısı

  Yaş Meyve Sebze Sektörü Ortaca’da buluştu

  Turkcell endüstri 4.0 ile geleceği tasarlıyor

  Bornova onların da evi

  “26 milyar $ katma değer sağladık”

  Borsa’dan tarım alanında proje fikri olan gençler için ödüllü yarışma

  Şişecam’ın kredi notuna Fitch’ten teyit

  Didim D-Marin’de Petrol Ofisi ve Asmira farkı

  Temsa Bayisi Yaşaroğlu ilk yarıda satış hedefine ulaştı

  Şehit Polis Kesikoğlu’nun adı Urla’da yaşayacak

  Bakanlık Burgas’tan hayvan almadığını açıkladı

  Air France-KLM ile Eastern Airlines iş ortaklığı genişliyor

  “Türkiye’nin kadın girişimcilere ihtiyacı var”

  Lojistik şirketleri deplasmanda kazanmaya başladı

  Çin’de yapay zekâ piyasası hızla gelişiyor

  Karşıyakalı hentbolcular ‘Süper Lig’de

  Engellilere istihdam, doğaya destek

  Eğlenerek veda ettiler

  Yapay zekayla yönetilen akıllı şehirler

  Lenovo Game On oyun severleri buluşturuyor

  Kaspersky Lab ve sokak sanatçısı D*Face, Formula E sürücüleri için kasklar tasarladı

  Kemeraltı’nda 3 büyük adım

  Doğal Yaşam’ın yeni maskotları: Çilli ve Zilli

  Karabağlar’da yaz spor okulları dopdolu geçiyor

  “Sokaklarımızı temiz tutmak herkesin görevi”

  Balıkçının kurtuluşu; Kota

  İhale Özetleri

  Su Ürünleri Hal Fiyatları

  Sebze-Meyve Hal Fiyatları

  Borsalarda Alım-Satım

  21 Temmuz 2018 Tarihli ve 30485 Sayılı Resmî Gazete

  Karayollarında Durum

  İHALENİN TARİHİ ve SAATİ ► 08.08.2018 - 14:30

  İHALENİN TARİHİ ve SAATİ ► 15.08.2018 - 10:00

  İHALENİN TARİHİ ve SAATİ ► 14.08.2018 - 14:30

  2018’de kruvaziyer turizmi durdu

  İzmir turizmi Haziran’da yüzde 20 büyüdü

  Makine İmalatçıları Birliği Eurotrans’a üye oldu

  Eximbank e-bono uygulamasına geçiyor

  İMDER’in yeni başkanı Yıldırım

  İzmirli OSB’ler BAYOSB’de bir araya geldi

  “Gelin ve damatları hayal kırıklığına uğratmayın”

  “Dijital Gayrimenkul Danışmanı” eğitimi İzmir’de yapılacak

  Ormanları ihmal ve dikkatsizlik yakıyor

  Ankara Ticaret Odası’dan e-ticaret atağı

  Yeni düzenleme ve hamleler sonuç verdi

  Bornova’nın yolları yenileniyor

  Anadolu Sigorta ile evcil dostlarınız da güvence altında

ÇOK OKUNANLAR
bu hafta | bu ay
Foto/Video Galeri
  Ticaret 21.07.2018
  Ticaret 20.07.2018
  Ticaret 19.07.2018
  Ticaret 18.07.2018
  Ticaret 17.07.2018
  Ticaret 16.07.2018
Para Piyasaları
Hava Durumu
Takvim
Üye Giriş
E-Posta :
Şifre :
Beni Hatırla
     
      Üye Olmak İstiyorum
      Şifremi Unuttum
Bu sitenin tüm hakları saklıdır Ticaret Gazetesi    rt.moc.isetezagteracit @ ofni